爱之无言

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后蹲 站立提踵 立式腿弯举 腿部训练对器械要求较高，故而没有过多介绍训练内容，其实最好最简单的就是骑单车、跑步、水中行走、压腿等简单易行的运动，好了全身锻炼你都学会了，开始塑身吧，无论男女都可，只是男生多加点重量、数量即可！